O Компьютере | 24th Февраль 2012|Просмотров: 9804

Kak-pravilno-sidet-zaЗдравствуйте уважаемые читатели блога Rumman.ru. Сегодня я хочу рассказать о том, как правильно сидеть за компьютером?  И что будет, если долго сидеть за компьютером.

Давайте начнем не с того, как правильно сидеть за компьютером? А наоборот с того, что будет, если долго и неправильно сидеть за компьютером?

В современном мире, ни как не обойтись без компьютера и интернета. Компьютер стал частью нашей жизни. И многие люди целыми днями, проводят время сидя за компьютером. Кто то в офисе, а кто то дома, сгорбатившись перед экраном монитора, приняв позу крючка. Однако, все мы знаем, что  долго и неправильно сидеть за компьютером вредит нашему организму. И получается, что пользы от компьютера много, но и вреда достаточно.

Что будет если долго сидеть за компьютером

Если долго и неправильно сидеть за компьютером, можно здорово повредить своему организму. Я не буду перечислять к чему может привести это. Однако среди всех прочих, вам с большой вероятностью стоит ждать ухудшения кровообращения,  ухудшению зрения, и различных заболеваний позвоночника.

Как обычно шутят в Интернете на эту тему типа: Илья Муромец лежал, лежал 33 года… а потом встал, победил всех и очистил Русь от врагов…. . Но ведь это сказка, а если ты будешь сидеть 33 года, каждый день за компьютером, то вообще не встанешь.

Kak-pravilno-sidet-za-kompiuterom

 Поэтому, чтобы не приносить вред своему организму, мы должны стараться хотя бы придерживаться некоторых правил в пользовании компьютером.

Если взять слова специалистов в области медицины, то их слова подтверждают этот факт. Медики утверждают, что если долго сидеть за компьютером, в неправильном положении. Мышцы спины и поясницы становятся слабыми, нарушается кровообращение, что нередко приводит к радикулиту и остеохондрозу. Но ведь если подумать, все проблемы появляются не от самого компьютера и стула, на котором мы сидим. А вся проблема в том, как мы на этом стуле сидим, и сколько времени проводим за компьютером.

Хочу привести вам пример, который произошел с моим другом, он был заядлым любителем компьютерных игр –«Геймером». Все свое свободное время проводил за компьютером, играя в разные компьютерные игры. И он поделился со мной, о печальных последствиях провождения долгого времени за компьютером.

По его рассказу начал он играть в 7 лет, и не смог расстаться до 18 лет. Сидел за компьютером каждый день, отдохнуть от компьютера позволяла только, какая ни будь уважительная причина, типа поездки куда-то и так далее. Навредив своему здоровью, теперь он очень мало времени проводит за компьютером, и в игры вообще не играет, почему?

Kak-pravilno-sidet-za-kompyutero

  1. Испортил себе зрение, теперь он носит очки.
  2. Заработал себе геморрой.
  3. Начал лечиться от остеохондроза, когда правая рука начала неметь.
  4.  Проблемы в личной жизни. Постоянные проблемы и недовольства в семье, проблемы с учебой и так далее.

Из этого сделать можно итог, особенно тем, кто привязан к компьютеру. Задумайтесь и остерегайтесь от постоянного сидения за компьютером, в частности за играми. Если уж необходимо сидеть, следите все время за правильностью сидения за компьютером. Каждый час делайте упражнения для глаз и спины.

glaza

Как правильно сидеть за компьютером?

— Стул. Правильное сидение перед компьютером очень важно. Садясь за компьютер желательно чтобы, ноги стояли пятками на полу, опираясь на обе стопы. Высота стула примерно должна, быть равна длине голени. Ну а если высота стула регулируется вообще прекрасно.

— Спина. Сидя за компьютером, не забывайте о правильной осанке. Ведь мы знаем, что если неправильно сидеть за компьютером, можно заработать искривление позвоночника. Поэтому, старайтесь  слегка приподнять живот и грудную клетку. Это еще и очень хорошо повлияет на вашу фигуру и здоровье, улучшая пищеварение. Не забывайте приподнять подбородок, при чтении никогда не опускайте голову и не сгибайте спину.

Kak-pravilno-sidet-za-kompiuterom

— Руки. Начиная работу на клавиатуре, запястья рук, должны лежать на столе. Локти рук не прижимайте к бокам. Какое-то время, проработав на компьютере, отвлекитесь и отдохните. При печатании не держите кисти рук в постоянном напряжении, а старайтесь их расслаблять. Кстати, если вы долго печатаете на компьютере, советую почитать статью про полезную программу клавиатурный тренажер VerseQ или слепой десятипальцевый метод печати на клавиатуре.

— Ноги. Многие любят сидеть со скрещенными ногами, это неправильно, потому, что дает дополнительную нагрузку тазу. Желательно, немного раздвинуть ноги приблизительно до ширине берд.  чтобы ноги стояли на полу, а ступни были параллельно полу. Это дает возможность нормальному кровообращению в нижние засти тела.

— Глаза. Поставьте монитор на расстоянии вытянутой руки и не старайтесь ставить монитор возле источника яркого света. Регулярно в течение дня давайте глазам отдых, делайте упражнения для глаз. Посмотрите в окно и сосредоточьте взгляд, на какой ни будь далекий предмет. Или возьмите ручку и сконцентрируйте взгляд на него приближая и удаляя его.

Очень полезно в этот момент, сделать простые гимнастические упражнения. Например, наклоны, повороты, приседания по несколько раз каждый

Конечно же, сидеть прямо и без всяких прогибов, получиться не сразу. Но нужно стараться привыкать к правильной позе сидя за компьютером. Когда вы видите, что ваш ребенок проводит время за компьютером (надеюсь, что это ограниченное время), обращайте внимание на его осанку и если он сидит неправильно, напоминайте ему об этом.

Не стоит забывать и лениться кроме всего прочего, заниматься спортом и стараться вести здоровый образ жизни.

На самом деле это важный вопрос, который должен заинтересовать многих, и быть полезным всем, кто заботиться о сохранении своего здоровья.

Буду признателен, если в комментариях вы выскажете свою точку зрения по этому вопросу.

Также рекомендую почитать статью про Техническое устройство компьютера.

Удачи вам! До встречи на страницах блога Rumman.ru

В дополнение видео ролик:  «Как правильно сидеть за компьютером».

 

 

4 коммент.

  1. Людмила

    2nd Мар 2013

    Спасибо. Здорово. Полезно. Замечательный ролик, теперь все выполню как нужно, а то ведь действительно начала болеть спина, ухудшилось зрение, а работать с компьютером нужно.

    Людмила. 😉

  2. Константин

    17th Мар 2013

    Спасибо, полезная статья, что картинки, что видео!

  3. Федор

    26th Мар 2013

    😐

  4. Нико

    4th Фев 2014

    Для правильной работы компьютеру и другим современным приборам обязательно необходимо заземление в розетке(удлинителе, тройнике), а также желательно наличие фазы в левом контакте розетки. Без заземления компьютер излучает неионизирующее электромагнитное поле. Величина поля без заземления превышает безопасный уровень для здоровья. Заземление необходимо во всем доме. Этажом выше в 2 метрах над вашей кроватью может быть компьютер без заземления

Прокомментировать


Имя (обязательно)

Почта (обязательно)

Сайт

Комментарий